美国运动委员会：运动追踪器靠谱度报告

 编者按：今天，运动追踪器已比比皆是，但有一个问题一直困扰着大家：它们追踪的步数及热量等数据是否准确？最近，一项由美国运动委员会（ACE）赞助的研究评测了5种市场上流行的运动追踪器，以判定它们真是的价值。动脉网为您编译了研究报告的内容，帮助您深入了解目前运动追踪器能达到的实际效果。

在现代社会，人们普遍认同更健康的生活方式。越来越多的人正倾向于使用运动追踪器来追踪自身的热量消耗和睡眠质量等，以帮助他们坚持健身计划，实现健身和健康目标。

据估计，2014年总共有1900万活动追踪设备投入使用，而这一数字预计将在未来几年成倍地增长。根据Juniper Research最近一份报告预测，运动追踪器，或者说健身可穿戴设备的使用量到2018年会是2014年的三倍。

这些新技术都非常酷，有些使用起来也非常有趣，但迄今为止，很少有发表的研究证实这些设备的准确性和有效性。运动追踪器对热量消耗的预测或步数的追踪有多准确？考虑到这些设备的日益流行，美国运动委员会（ACE）从威斯康星大学拉克罗斯分校临床运动生理学系招募了一组研究人员，对5种市场上流行的运动追踪器进行评测。

5种市场上流行的运动追踪器被选为这项研究的对象：Nike+ Fuelband($99-$149)，Fitbit Ultra ($99)，Jawbone UP ($99)，BodyMedia FitCore ($99) 和Adidas MiCoach ($199)。（BodyMedia已被Jawbone公司收购。）

研究人员招募了10名健康男性和10名健康女性，年龄在18至44之间，参加该研究。他们被分为两组，其中一组测量能量消耗，另一组测量所走的步数。两组研究同时进行，并应用相同的协议。

除了佩戴运动追踪器，受试者还戴着便携式代谢气体分析仪和NL-2000I计步器，这两组设备的可靠性已被证明，能作出准确的热量消耗测量和计步。在佩戴以上所有设备的情况下，每个受试者在同一时间进行了一系列不同的运动；该测试分两个独立的阶段进行，每个阶段50分钟。
第一阶段的运动内容包括在水平的跑步机上步行和跑步。每个受试者先以自选速度步行20分钟，然后休息10分钟，再以自选速度跑步20分钟。

第二阶段的运动内容在椭圆机上完成，这种设备能同时锻炼手臂和腿。受试者要先自选强度完成20分钟的椭圆机运动，休息后，再进行体育项目相关的敏捷训练，包括敏捷梯、篮球罚球、悬吊训练和半场上篮练习。

在完成两个阶段的运动之后，各个设备记录的能量消耗值和所走的步数值将被与便携式代谢分析器的记录进行比较。

步数追踪数值可靠

运动追踪器关于步数追踪的数值相当可靠，首席研究员、理学硕士Caitlin Stackpool说道，但其准确度会根据所做运动的类型而变化。5种运动追踪器在为跑步机上的步行和跑步、以及椭圆机运动计步时，误差都只在10％以内（表1和表2）。

但在敏捷训练中，运动追踪器的误差较大。对此，Stackpool解释说，这可能是由于运动轨迹更复杂。对于较小或较快的步伐，运动追踪器可能无法将其记录下来；因为许多运动追踪器都是戴在手臂或手腕上的，在手臂运动较少的情况下，也可能导致计步的不准确（在本次研究评测的5种运动追踪器中，只有Fitbit不是腕上设备）。

能量消耗估算误差跨度大

在能量消耗的估算上，活动追踪设备提供的数值就不太准确了（表3和表4）。记录能量消耗是一个比较复杂的过程，它还涉及到将设备记录的数据在设备内置的软件中进行回归方程计算，博士、威斯康星大学拉克罗斯分校临床运动生理学系主任John P. Porcari解释道。这可能就是为什么各个活动追踪设备在记录热量消耗时数值的变化更大。

表3.便携式代谢气体分析仪记录的热量消耗与运动追踪器记录的热量消耗数值比较

实际测量和活动追踪设备预测的热量消耗之间的误差范围为13％至60％，其中某些设备预估过高，某些设备又预估过低。在评测的5种设备中，没有一种能准确记录热量的消耗。因此，如果消费者需要记录的是热量消耗值，运动追踪器或许不是他们最好的选择。

运动追踪设备更适合低强度运动

研究人员提醒消费者，当选择活动追踪设备时，应该先想想自己要追踪的信息是什么。如果想要记录的是步数，Jawbone的UP似乎是最好的选择。如果消费者更关心热量消耗，那么根据自身活动的类型，他们将有不同的选择。

“大多数设备在测量传统活动步数时都非常好，” Porcari说， “一旦你从事传统运动之外的活动，比如体育项目相关的运动，活动追踪设备的计步就不那么准确了。”

“这些运动追踪器最适合低强度的活动，如步行等”，Stackpool补充道，并认为这些设备尤为适合运动新手。“这给了他们评估自身水平的方法，帮助他们设定目标，迎接改善。”

那热量消耗又怎么办呢？“预测热量消耗非常复杂，” Porcari解释道，“举例来说，人们运动手臂的幅度因人而异。有人更有效率，有人的变量更大。对于热量消耗这块，大多数设备可能都达不到10％到15％的准确度，因为生物变异性实在太大了。”

但是，这并不意味着使用运动追踪器没有任何益处，Stackpool继续谈道，“运动追踪器能够告知人们其一整天的活跃度。花一天90％的时间静坐再运动个30分钟，并不能让一个人‘动起来’。”

通过全天佩戴可穿戴设备，人们可以看到他们是否需要在一天中进行更多的运动。研究表明，“佩戴了运动追踪器的人比没有佩戴的人活跃30％-40％。”所以，也许在热量消耗的测量上，这些活动追踪设备并不一定有多精准，但它们确实更能促使人们站起来活动身体。

Stackpool说：尽一切可能，不管以哪种方式，动起来吧！如果佩戴运动追踪器可以帮助你做到这一点，你最好的选择是挑一款自己戴起来舒服、用起来容易、附加功能称心的设备。（想第一时间了解互联网医疗创业信息，请关注动脉网微信公众账号：vcbeat，也欢迎大家就感兴趣的话题与我们互动，或通过微信与我们联系，发布您的创业项目或相关研究心得。)